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LiftCoach 1.0.0 已正式上架 App Store，支持 iPhone、iPad 和 Apple Watch，需要 iOS 或 iPadOS 18 及以上版本。

LiftCoach 是一款力量训练助手：规划训练计划，训练时记录每一组，并看清几周下来的训练积累。App 支持中文和英文。

在手腕上训练

在 Apple Watch 上训练，再到更大的屏幕上回顾进步。训练时，专注模式会把心率、活动卡路里和下一组内容放在眼前。组间休息结束时会有触感和横幅提醒；计时器会继续走，方便你看到自己多休息了多久。训练记录按照你实际完成的顺序保存，而不是计划里写好的顺序。

计划、记录与进步

  • 训练计划：可以直接使用现成的计划，也可以让 AI 生成，然后在之前的训练基础上逐步推进。
  • 小数重量：12.5 磅的微量加重和 0.25 公斤的递增都能准确记录。
  • 动作演示：跟随动画了解常练动作的做法，通过肌肉解剖图查看动作锻炼的肌群。
  • 小组件：在主屏幕上直接看到练过的肌群。
  • Apple 健康：双向同步。训练会计入活动圆环并出现在“体能训练”App 中，自重动作会自动读取体重。

属于你自己的 AI 教练

在支持的设备上，Apple Intelligence 会在本机处理教练请求，无需 API 密钥。教练可以参考你在 LiftCoach 中的训练记录；经你授权后，也可以参考 Apple 健康中的体能训练。

可选的 LiftCoach Pro 终身内购可以用你自己的 API 密钥连接 OpenAI、Claude 和 Grok。是否把训练记录发送给云端服务商是一个单独的设置，默认关闭，只有你打开后才会发送。

可用性更新 — 2026 年 10 月 9 日： LiftCoach 可免费下载，可选的 LiftCoach Pro 终身内购在全部 175 个 App Store 地区提供，包括中国大陆。中国大陆、香港、澳门、俄罗斯、白俄罗斯和委内瑞拉不提供云端 AI 服务商；这些地区仍可使用 Pro 的其他功能。Apple Intelligence 的可用性取决于设备、语言、地区和系统状态。

默认保护隐私

训练数据保存在你的设备上。可选的 iCloud 同步使用你自己的私有 iCloud 账户，让训练记录在你的 Apple 设备之间同步。没有广告，也没有追踪。详细说明请见隐私政策。

了解 LiftCoach，或获取支持。